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O脚の改善や矯正とは？
O脚とは足を閉じたときにOのような形になってしまう脚のことで、両ひざや股関節の間が開いて、開脚運動ができなくなり、すねも外側にはみ出してしまっている状態のことをO脚と言います。O脚になる原因としては、病的な要素と外傷によるものや生活習慣や歩き方からくるものがあります。O脚になる原因として、病的なものは、ブラウント病やくる病、リウマチや変形性膝関節症などによって引き起こされたO脚があります、また、外傷によるO脚は、捻挫や脚の関節部の骨折、靭帯損傷などによって関節アライアメントが崩れて起こるO脚です。そして、生活習慣からくるO脚は、立つ・歩く・座る・寝る、の４要素から来て、他にも栄養や休息などが関係してO脚の原因となってます。
O脚の原因にはどんなものがあるのか
O脚の原因としては、生活習慣から来ることが多いですが、歩き方や立ち方などから来ることが多いですね。O脚になる原因として、歩く時、足先が外方向へ流れるような歩き方をしていると、ねじれのストレスがそれぞれ甲の外側（第1作用点）、膝の外側（第2作用点）、股関節（第3作用点）の外側へと逃げ、それに伴って膝の外側にある骨（腓骨小頭）や股関節内にある骨（大腿骨骨頭）の位置も外側にはみ出す形となってしまい、これがO脚の原因と言われています。特に外反母趾の人は、はつまずかないようにと指先を上げてしまい、足先に力が外方向にねじれる歩き方をしてしまいO脚になりやすいみたいです。また、O脚になる立ち方としては、バランスの悪い立ち方があり、外また立ちやクロス立ちに休めのポーズや片足重心立ちに内また立ちや側面たちなどをしてると、からだにとっては過酷な立ち方なので、O脚をドンドン酷くしてO脚の改善や矯正をしても効果を薄めることになってしまいます。十分に気をつけましょう。
O脚の矯正や改善のストレッチやエクササイズのポイント
O脚の改善や矯正には、ストレッチやエクササイズをしてO脚を改善矯正するのが効果的ですが、O脚改善や矯正のストレッチやエクササイズとしては、骨盤や股関節に膝や足首に上半身のストレッチをすることができ、骨盤を含めたあ足首までのそれぞれの矯正ストレッチやエクササイズをしたり、下半身全体のバランスを整えるストレッチをすればよいかと思われます。O脚矯正や改善をする鴇のポイントとしては、各関節を意識しながら行い、エクササイズの最中には息を止めず、ストレッチやエクササイズはじっくり行い、リズミカルに行って、終わった後にはあまり疲労が残らないようにして負担がかからないようにすることが、O脚改善や矯正をする時のポイントと注意点ですね。
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